ТОЛКАТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ
⠀
В индивидуальной работе с людьми в эти дни мы всё больше видим, что паттерн YIELD сейчас настолько же нужен, насколько - практически невозможен сам по себе. Признаем это.
⠀
В ситуации повышенного накала YIELD - "сдаться", "расслабиться", "довериться", "осесть" - было бы странной реакцией, ассоциированной скорее с поражением. Тело и вся система человека собирается, хочет быть готовой к ответу, иметь "ушки на макушке". Это здорОво и нормально в ситуации неуправляемого стресса.
⠀
В то же время, возникает опасность залипания в одном и том же состоянии нервной системы. А вы такое замечаете, за собой или другими?
⠀
Теряется адаптивность, состояние "накручивается" - начинает усиливать само себя, что в долгосрочной перспективе приводит к истощению. Система не переключается из одного режима в другой, и потому не имеет возможности восстановиться.
⠀
На бытовом уровне это выглядит как неспособность заснуть, замедлиться, остановиться, разговор на повышенных тонах без видимой причины, нетерпеливость и нетерпимость к проявлением других, сбивчивое или сдержанное неглубокое дыхание, залипание в действиях, не требующих интеллектуальной включённости (как листание соцсети), неконтролируемое прибегание к стимуляторам (от сигарет до сладкого и дальше), разные виды саморазрушающего поведения, включая мелкие бытовые травмы, вывихи, неаккуратное вождение автомобиля.
⠀
Что мы можем предложить здесь, как соматические специалисты? Работать через Push. Восстанавливать ощущение собственной силы. Проявлять себя в движении, упоре, толкании, сопротивлении.
⠀
YIELD необходим нам, чтобы сохранять чувствительность, открытость к диалогу, способность чувствовать единение и проявлять эмпатию, способность слышать себя и откликаться на собственные нужды и сигналы. Не "вылетать" из тела.
⠀
В данном случае именно паттерн PUSH может помочь нам найти YIELD - на контрасте. Когда мы замечаем и увеличиваем приложение силы, мы начинаем её регулировать, мы же становимся способны её заметить и адаптировать к тому, чего требуют обстоятельства.
⠀
К нам возвращается свобода выбора. К нам постепенно возвращается способность проявлять и проживать чувства, не опасаясь, что они нас сметут. Ну хотя бы, проживать их на несколько процентов больше, чем находясь в полном спасительном отсоединении. Это даёт нам шанс на эмпатию, на простраивание мостика к пониманию других.
⠀
Кроме того, паттерн PUSH создаёт чувство опоры, уверенности, способности постоять за себя. Ровно то, что нужно, чтобы дать себе поддержку, подкрепление, уверенность в своих силах. Мы делаем это через то, чтобы применить и прочувствовать свою силу.
⠀
Для тех, кто уже следует за нашим блогом и немного понимает концепцию принципов и паттернов движения - предлагаю небольшой телесный эксперимент, который вы можете сделать прямо сейчас.
⠀
ГОТОВЫ?
⠀
1) Обопритесь руками о стену или о край стола. Толкните несколько раз в удобном вам ритме, просто чтобы проверить, что это такое, как вам сегодня толкается.
⠀
2) Толкните сильно и медленно. Если стол сдвигается, перейдите к стене или чему-то неподвижному, чтобы ни в чём себе не отказывать. Отмечайте, как ощущение от толкания проходит через всё ваше тело. Докуда оно доходит?
⠀
3) Продолжайте толкать, отмечая ощущения и обнаруживая удовольствие в том, как медленное сильное толкание помогает заметить и ощутить себя.
⠀
4) Отметьте, что в этот момент происходит с дыханием. Позвольте ему звучать.
⠀
5) Отметьте, как ощущается и проявляется сила вашего толкания, если вы добавляете смягчение в поверхность, которую толкаете. Как ощущается и как нарастает ваша мощь. Поделайте это так долго, как хочется. Найдите, что в этом приносит удовольствие.
⠀
6) Остановитесь и отметьте своё состояние. Чего сейчас хочется? Что из этого вы можете сделать для себя прямо сейчас? Сделайте это.
⠀
Если у вас сейчас нет времени или возможности на этот эксперимент - сохраните пост в заметках или закладках.
⠀
Если вы попробовали, приглашаем вас поделиться своими наблюдениями.
Как вы чувствуете себя, применив "пуш"? Как изменилось состояние, дыхание, способность звучать в ходе этого эксперимента?
Саша Безроднова
